martes, 3 de mayo de 2016

CUESTIONARIO

Buenos días, hoy nos gustaría que contestarais este cuestionario que hemos realizado para saber los conocimientos que tienen las personas mayores sobre las Nuevas Tecnologías (TICS) y así, poder informaros sobre aquellos temas en los que tenéis más dificultades.
Por último, destacar que este cuestionario se ha hecho de forma conjunta por todas las autoras del blog.

Esperamos vuestros cuestionarios de vuelta y recordaros que este blog, lo construimos entre todos y todas. ¡Que tengan un buen día!

Valeria Chiara, Maria Chicharro, Lorena Mora, Lucía Núñez y Marta León.

lunes, 2 de mayo de 2016

YOGA PARA LA TERCERA EDAD

Hola a todos!
Hoy quiero hablar de yoga para la tercera edad. 
Las clases de yoga de este tipo son adecuadas a las capacidades de las personas mayores, es decir dentro de los limites de lo permitido por el cuerpo. Algunas posturas seran mas suaves y tranquillas que las de una clase de yoga para gente joven. 
De toda forma tambien estas clases sean mas simples, aportan muchos beneficios. Los principales son: flexibilidad, equilibrio y dominio mental.

 La flexibilidad se adquiere con la realización de diferentes posturas para contrarrestar la falta de movimiento con la que nos podemos topar al llegar a determinada edad.


 El equilibrio es imprescindible para evitar caídas, que al llegar la edad avanzada pueden tener consecuencias importantes.

 Y el dominio mental es para no perder la memoria y saber qué hacer y cómo actuar en cualquier momento.


Recordamos que es importante primero consultar con un médico antes de empezar la actividad. Él seguramente sabrá explicaros cuáles son las posturas que se pueden realizar y cuáles no. 
Leer más en: http://www.innatia.com/s/c-yoga-tercera-edad/a-como-es-una-clase-de-yoga-para-la-tercera-edad-4868.html

Santosha. I benefici dello yoga. Recuperado el 2/05/2016 de http://santosha.it/i-benefici-dello-yoga-per-le-persone-avanti-nelleta.

Valeria



jueves, 28 de abril de 2016

¿Jugamos?

Hola, ¿os apetece jugar?
Esta tarde os propongo estimular nuestra mente o nuestra movilidad fina de una forma entretenida, jugando. Os preguntaréis qué cómo puede ser eso ¿verdad? Pues es fácil, hay una serie de juegos que nos ayudan a estimular nuestra mente, otros nos ayudan con nuestra movilidad fina e incluso nos ayudan a estimular nuestra comunicación o a expresar nuestros sentimientos. Y lo mejor de todo es que al estar jugando no nos resulta pesado, por eso os propongo los siguientes juegos: 

1. Cartas LEISURE TIME (actividades): se trata de un juego de cartas fotográficas con actividades cotidianas y animadas. este juego nos ayuda a fomentar la comunicación, la conversación o desarrollar el vocabulario. Es perfecto para personas con pérdidas cognitivas.

2. 3 en rayas: un juego clásico pero con grandes piezas de madera. Recomendado para personas con pérdida de movilidad fina y para realizar ejercicios de memoria.

3. Cartas gigantes: una baraja de cartas españolas de gran tamaño. Ideal para las personas con pérdida de visión y de movilidad fina.

4. Juego secuencias: ideal para trabajar el lenguaje.

5.Juego tangram terapia: un juego chino que consiste en realizar figuras con el menos número de piezas posible. Sirve para activar la imaginación y la psicomotricidad.

Espero que los probéis y que os sirvan mucho. 
Muchas gracias y comentarnos que tal os han perecido estos juegos.

Marta León.

miércoles, 27 de abril de 2016

Aplicaciones útiles para el día a día

¡Buenas tardes! Hoy me gustaría mostraros una serie de aplicaciones que os podrían ser muy útiles.
En primer lugar nos encontramos con la aplicación BIG LAUNCHER, creada para personas mayores y para personas que tienen problemas de visión. Se trata de una aplicación sencilla y legible. Su función es la de reemplazar los iconos comunes por otros con mayor visibilidad y facilidad de uso.

Las siguientes aplicaciones están enfocadas hacia la composición de los alimentos (INTOLERAPP) y los medicamentos (MEDICAMENTO ACCESIBLE PLUS).
La INTOLERAPP nos muestra la cantidad de gluten, lactosa o huevo que contiene cada alimento, además del resto de componentes de los que está formado. Su utilización es muy sencilla ya que no es necesaria la conexión a Internet y solo hay que escanear el código de barras del producto y nos muestra toda la información que le he comentado anteriormente.
Por otro lado, MEDICAMENTO ACCESIBLE PLUS también se utiliza escaneando el código de barras del medicamento o introduciendo el nombre del medicamento. Tras esto, nos facilita la búsqueda del medicamento. Esta aplicación también ofrece dos funciones auxiliares como la de mostrar las farmacias más cercanas al usuario y clasificar los medicamentos más usados en una carpeta llamada "mis medicinas" para tener un acceso más rápido a ellas. 
Y por último, una aplicación que resulta bastante útil para toda la familia ya que ofrece un servicio de localización, alertas cuando un miembro llega a un lugar con éxito y, en caso de emergencia, cuenta con un botón de pánico que realiza una llamada y envía un SMS y las coordenadas a todos los integrantes del círculo privado formado dentro de la aplicación. Se trata de la app LIFE360 y está destinada principalmente para la localización en los casos de emergencia.
Espero que las probéis y nos comentéis cuál ha sido vuestra experiencia. 
Como siempre muchas gracias y a pasar un buen día.

Marta León. 

domingo, 24 de abril de 2016

El arte de envejecer

El filósofo Wilhem Schmid en su libro "El arte de envejecer" escribe una especie de guía dónde da consejos sobre cómo envejecer con serenidad. Os enseno los puntos principales.

1) Comprender en qué etapa de la vida estamos. La existencia no es siempre igual a sí mismo: hay fases que se pueden comparar al transcurso de un día: la juventud es como la mañana, cuando parece que tenemos delante un tiempo infinito, luego viene lentamente la tarde, que es el la madurez que va hacia la vejez .
2) La palabra mágica es "todavía". Es cierto que a medida que envejecemos siempre podemos hacer menos cosas, pero no es en las renuncias que se debe apostar, ¿Qué pasa con las actividades que se pueden "todavía" hacer? Pequeños placeres como pasar el tiempo con seres queridos, leer el periódico, conversar...
3) Consolidar hábitos. Cuando somos jovenes intentamos escapar de la rutina, pero cuando se empieza a envejecer gestos y costumbres de repetición son una fuente de serenidad, ya que no requiere tener que elegir cada vez, para reestructurar sus vidas todo el tiempo.
4) Disfrutar de los placeres de la vida.
5) Crear una relación con el dolor. La vida es una constante oscilación entre la alegría y el dolor y llega a una etapa en la que ya no podemos ignorar el sufrimiento, que sin duda puede tratar de aliviar, pero no va a desaparecer, por lo que va a aumentar.
6) Mantener contacto. Cuando no reconocemos a nosotros mismos suele pasar que nos alejamos de los demás. Perder el contacto significa convertirse en extraños, nadie nos excluye de la vida. Pero el tacto es la base de la comunicación, sobre todo en edades donde otros sentidos como la audición y la visión se van a debilitar ...
7) Cultivar las relaciones. Una vida hermosa llena de significado es aquel en el que hay al menos una persona que somos felices que existe y en el mismo tiempo esta persona es feliz que existimos: un compañero, un amigo, hijos, nietos...
8) Descubrir el sentido de la vida.
9) Crear una relación con la muerte. En este momento percepimos la vida como limitada. Es imposible predecir cómo va a ser la última vez, pero tratamos de imaginarla para familiarizarse con un evento tan impactante, y para dar un sentido propio de la vida.
10) Imagínarse una vida después de la muerte. Terminada la vida se abre espacio ilimitado. Pensar en la vida después de la muerte nos ayuda a prepararnos para que, al pensar en él. Este pensamiento nos ayuda a vivir la etapa que precede, con más serenidad y quita el estrés.

Lisa Casali (2016) D,La Repubblica delle Donne.


Valeria

sábado, 23 de abril de 2016

Beneficios del cine fórum

¡Buenos días! Ayer publicamos una lista de películas para ver en esas tardes en las que nos apetece ver una buena película y pasar un buen rato. Pues hoy me gustaría hablaros sobre los beneficios que tiene el cine fórum en las personas mayores. Como son muchos, me gustaría compartir con ustedes los que más me han llamado la atención.
En primer lugar me gustaría destacar que favorece la aparición de recuerdos, y que esto se produzca siempre es satisfactorio para la persona que los recuerda. Otro de los beneficios sería el de pontenciar la imaginación, la aparición de sueños y deseos, ya que con la imaginación mantenemos la mente activa y siempre es bueno tener en mente un sueño que cumplir. Por último me gustaría destacar, que gracias al cine fórum podemos aumentar la capacidad de relación con otras personas porque al comentar y debatir sobre la película podemos expresar nuestra opinión.
Bueno pues estos son los que más me han llamado la atención como os he dicho antes. De todos modos, existen muchos más beneficios que podréis encontrarlos en la página del siguiente enlace: http://gruposanyres.es/beneficios-del-cine-para-personas-mayores/ 

Como siempre, espero que os guste y que disfrutéis con cada entrada.

viernes, 22 de abril de 2016

¿Cambian las emociones en las personas mayores?

¿Que opináis sobre la pregunta formulada en el título de esta entrada? ¿Creéis que las emociones cambian en las personas mayores? A continuación os dejo una grabación que habla sobre los cambios en las emociones de las personas mayores a ver que os parece. Como bien se dice en la grabación, envejecer también es una etapa de nuestra vida en la que no dejamos de experimentar y sentir emociones. A los 60 años las personas mayores pueden sentirse mejor, ya que se sienten comprometidas en su trabajo y afianzan las relaciones interpersonales. Aunque también con la edad, se producen cambios en la expresión de emociones negativas, en la regulación de las emociones ante situaciones impactantes y la optimización de la experiencia emocional. No hay que olvidarse de que las emociones son un reflejo de la calidad de vida en las personas mayores, así que no hay que olvidarse de expresar nuestras emociones y sobretodo de ser feliz y disfrutar. Que tengáis un buen día y ¡a sonreír!

Tardes de cine.

¡Buenas tardes!
Ayer era uno de esos días en los que sólo tenía ganas de estar en el sofá, acurrucada en la manta y ver una buena película. Pero siempre me pasa que no sé que película ver y voy preguntando a todo el mundo cual me recomiendan.
Seguro que esto os pasa a mucho de ustedes, ¿verdad?
Pues ya se acabó eso de tener que ir preguntando películas, aquí os dejo una lista de películas a las que podéis recurrir cuando tengáis uno de esos días.

  1. Dos Viejos Gruñones: Dos viejos rivales encuentran un nuevo motivo para vivir gracias a la presencia de una jovencita dentro de sus vidas.
  2. Cocoon: Un visitante extraterrestre logra inyectarles a un grupo de ancianos nuevos ímpetus para seguir viviendo, además de unirlos como pareja.
  3. Space Cowboys: Un grupo de astronautas veteranos les demuestran a unos jóvenes que todavía están en condiciones de hacer un excelente trabajo.
  4. El Viejo y el Mar: Una excelente adaptación de la obra de Ernest Hemingway al cine, con la actuación de del gran actor Spencer Tracy.
  5. Gran Torino: Un hombre retirado sale de su aislamiento para ayudar a un adolescente metido en problemas con pandillas.
  6. Tomates Verdes Fritos: Un ama de casa frustrada descubre una nueva dirección en su vida gracias a su convivencia con una anciana.
  7. Club Eutanasia: Un grupo de inquilinos de un asilo de ancianos trata de conseguir un poco de respeto de cualquier forma posible.
  8. Grandma’s Boy: Un hombre adulto se ve forzado a convivir con su abuela y dos ancianas más al no tener donde vivir.
  9. El Chofer y la Señora Daisy: Dos personas de distinto nivel social descubren que la edad puede tener muchos puntos en común.
  10. Indiana Jones y el Reino de la Calavera de Cristal: Uno de los grandes héroes de acción se ve envuelto en una aventura cuando está sumido en la vejez.
Esta lista de películas podéis encontrarlas en la siguiente página: http://cine3.com/2009/08/28/diez-peliculas-para-ver-el-dia-del-anciano/  

Espero que os gusten y disfrutéis de cada una de ellas.

Marta León.

¿Te apetece un té?


Buenos días.

Todas las mañanas cuando me despierto suelo hacerme un té verde, aunque hay muchos tipos el que más me ha gustado de los que he probado hasta ahora es este además, he notado beneficios en mi cuerpo y quería compartirlo con todos vosotros.
Aquí os dejo 25 beneficios del té verde:

(La vanguardia: Innatia)

Para más información os dejo el link:http://te.innatia.com/c-propiedades-del-te-verde/a-25-beneficios-del-te-verde.html

jueves, 21 de abril de 2016

MUSICOTERAPIA

La música nos acompaña toda la vida, cuando estamos sufriendo en momentos difíciles o viviendo momentos felices a cualquier edad. 
Nace asì la musicoterapia que consiste en el uso de la música con finalidades terapéuticas, favoreciendo la comunicación, mejorando la autoestima y el estado de ánimo, incentivando el movimiento, la expresión, la creatividad…
En Espana todavía se utiliza poco, pero en Estados Unidos y en algunos países europeos es una disciplina integrada en el sistema sanitario que se utiliza como tratamiento complementario en diversas enfermedades. 
La musica puede tener impactos en cualquier persona, pero además, en las personas mayores, tiene la capacidad de liberar todo un torrente de memorias. Esta es una de las razones por las que la terapia musical es uno de los tratamientos más eficaces para las personas mayores que sufren determinados tipos de enfermedades o trastornos.
Actualmente se está investigando y se están utilizando técnicas clínicas de musicoterapia neurológica para aplicarlas en el tratamiento de grupos de pacientes con diferentes enfermedades: Parkinson, Huntington, Alzheimer, autismo, traumatismo cerebral, apoplejía, etc.
En las personas mayores con demencia, por ejemplo, la musicoterapia permite mejorar la calidad de vida de las personas que la sufren.
Por todas estas motivaciones crece el numero de centros que empiezan a organizar actividades de este tipo. Lo que se suele hacer es po ejemplo poner musica y decir a las personas mayores que bailen o dar a cada uno un istrumento y construir una sorta de melodia todos juntos.




1) ¿Qué es la musicoterapia?, recuperado el 21/04/2016      de http://www.lamusicoterapia.com/definiciones-de-musicoterapia/

2) Musicoterapia en el ambito geriatrico, recuperado el 21/04 de http://www.musicoterapiaonline.com/wp-content/uploads/2012/10/Musicoterapia-en-el-%C3%A1mbito-Geri%C3%A1trico-sololectura.pdf

Valeria 





miércoles, 20 de abril de 2016

PERSONAS MAYORES QUE ESTUDIAN INGLÉS.

¿Es posible aprender inglés en la tercera edad? ¿Los jubilados pueden dedicarse a aprender inglés? Por supuesto que sí. De hecho, es una de las cosas más gratificantes que puede haber. Todo el tiempo que invirtamos en aprender inglés, se va a ver recompensado con creces: todas nuestras mejoras se pueden poner en práctica de inmediato, pues mejora nuestra comprensión, podemos empezar a leer cosas en inglés, ver la tele en inglés.....en definitiva, podemos aprovechar de una manera muy clara todo nuestro tiempo libre, que suele ser mucho.

1.-Tiempo disponible:
Indudablemente, este es el factor número uno, y es lo que precisamente al resto de personas nos falta. Cuando uno se jubila, lo que precisamente necesitamos es hacer actividades que nos sean útiles tanto para llenar nuestro tiempo, como para que después podamos usar lo aprendido. Nada mejor que el inglés, que requiere tiempo y dedicación, y además lo podemos luego usar para otras muchas cosas relacionadas con el tiempo libre: viajar, leer, ver películas o conocer gente.
 
2.-Bueno para tu cerebro:
Numerosos estudios ya lo han demostrado científicamente. El estudiar idiomas es como un deporte para nuestra mente. De hecho, requiere de concentración, se trabaja la agilidad mental, se fomentan las conexiones neuronales al máximo, y la lógica tanto de tu idioma como la del idioma nuevo que estamos aprendiendo. Estamos continuamente comparando estructuras, palabras, expresiones y frases en ambos idiomas, y como lo que requiere dominar un idioma es pensar y hablar en tiempo real, se trata de una gimnasia cerebral como ninguna otra.

3.-Combate el Alzheimer:
el estudiar a fondo un segundo idioma, puede hacer que la aparición o desarrollo de la enfermedad del alzheimer se retrase unos 5 años de media.
 
4.-Muy gratificante:
Esto es independiente de la edad. Aprender inglés, y sobre todo con un método de conversación, siempre es muy gratificante. Esto significa, que es como jugar al padel, notamos los efectos desde la primera clase. La curva de aprendizaje, sobre todo al principio, es muy rápida. Podemos ver los efectos de inmediato pues somos capaces de hacer frases, y comprender estructuras sencillas. Y esto, lo podemos percibir, tanto en la clase, como fuera de ella. Es decir, podemos empezar a comprender trocitos de canciones, películas o programas de radio. Eso es algo que como decimos, motiva mucho, pues se percibe que nuestra inversión de dinero, y sobre todo de tiempo, compensa de manera muy clara.

5.-Viajar:
Comentamos el viajar como una ventaja extra, por la sencilla razón de que es en esta época de la vida cuando de más tiempo se dispone para esta actividad, también tan gratificante. El hecho de no dominar o no desenvolverte en un idioma global como es el inglés, muchas veces nos resta opciones. La falta de seguridad o confianza para usar un idioma tan extraño como es el inglés, hace que al final nuestras opciones de viaje se reduzcan considerablemente. Por estas razones tan obvias relativas a los viajes, te recomendamos que te plantees empezar a estudiar inglés, insistimos, de una manera práctica y con un método de inglés conversación que nos enseñe a pensar y hablar al mismo tiempo, que nos haga "sudar" y aprender de manera práctica y rápida.

 

 

Teleasistencia

Hola. Me gustaría informaros de un nuevo instrumento para aumentar vuestra autonomía y tranquilidad tanto para ustedes como para vuestros familiares, se llama Teleasistencia, es como una especie de botón que contacta directamente con algún familiar o un número de emergencia. Es bastante práctico ya que da respuestas inmediatas ante situaciones de emergencias, soledad,inseguridad etc.... Los usuarios pueden comunicarse de forma verbal como si de un teléfono habitual se tratase.
¿ Queréis saber más? Os dejo aquí abajo el link para que podáis informaros y haceros con uno.
http://www.juntadeandalucia.es/agenciadeserviciossocialesydependencia/es/programas/sat/horas/wfprogramitem_view_pub

MEJORAR EL AMBIENTE FÍSICO Y SOCIAL DE LAS PERSONAS MAYORES DEPENDIENTES.

¡Buenas! Hoy vamos a dar unas pautas para la convivencia de las personas mayores dependientes.

El cuidado y la ayuda pueden generar en ocasiones una mayor dependencia. Es necesario mejorar el ambiente físico y social para disminuir esta situación.

Un ambiente físico estimulante, con suficientes ayudas protésicas que conjuguen de manera adecuada la autonomía con la seguridad, contribuye a que las personas mayores tengan un funcionamiento óptimo en sus tareas cotidianas. En este sentido, la adaptación de la vivienda a las características de la persona mayor adquiere una gran relevancia.

El ambiente social puede favorecer o prevenir la dependencia. Las actitudes y la forma de comportarse de los familiares y el entorno social más próximo ante el deterioro de la salud de las personas de edad avanzada influyen en el grado de autonomía e independencia que muestran.

ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Muchas veces suele pensarse en la vejez como una etapa de decadencia. Es cierto que en esta fase de la vida se producen cambios fisiológicos en el organismo que pueden producir una pérdida progresiva de algunas capacidades y limitar la autonomía de las personas mayores. Pero no es menos cierto es que si una persona logra mantener una vida sana y muy activa retardará esa pérdida de capacidades y funciones y podrá vivir una vida plena.
Por lo tanto, el gran desafío no es vivir más años sino vivirlos de forma plena y con una buena calidad de vida.
Uno de los desafíos más importantes es tener una alimentación saludable.

La alimentación es una parte muy importante de nuestras vidas. Además de las horas que pasamos al día comiendo, los alimentos que ingerimos influyen en nuestro estado de salud.

El desayuno, que deberá aportar la energía que necesitará para las actividades de la mañana, podrá componerse de cereales, yogurt, miel, frutas frescas y unos pocos frutos secos.

El almuerzo se hará a base de hortalizas en ensaladas, utilizando exclusivamente en el aliño el aceite de oliva. La sal se usará siempre con restricciones, por este motivo retiraremos el salero de la mesa. Si evitamos la ingesta excesiva de sal contribuiremos a prevenir la insuficiencia renal y la hipertensión arterial, enfermedades frecuentes en las personas mayores.

La merienda debe consistir en un zumo de frutas, un yogur, una infusión y una o dos galletas integrales.

Finalmente, la cena deberá estar compuesta de varias clases de frutas, que se tomarán de forma abundante. Antes de acostarse, se podrá tomar un vaso de leche caliente con miel.

En cualquier caso, la alimentación debe proporcionarnos los nutrientes necesarios para obtener la energía indispensable y poder así desarrollar las actividades diarias.

Viaja y conoce

Buenas tardes. ¿Os apetece salir de la rutina? ¿Estáis cansados de estar siempre en la misma ciudad? ¿ Os gustaría poder conocer gente nueva y lugares nuevos? Pues os traigo una propuesta muy interesante...
Con los viajes del imserso no solo salís de la rutina y conocéis lugares, personas y experiencias nuevas sino que también estaréis ahorrando dinero ¿ No os parece fantástico? Pues os cuento:
El gobierno de España tiene un programa de turismo social por el cual facilita que las personas mayores puedan disfrutar de unas vacaciones en zonas de la Costa Peninsular y realizar viajes de Turismo de Interior en sus diferentes modalidades. Se puede elegir una amplia variedad de destinos y tipos de estancias: 

  • Disfrutar del clima cálido en las zonas costeras de la península para estancias 8 días, 10 días y 15 días, con transporte incluido o sin él;
  •  Realizar circuitos culturales de 5 días, 6 días y 7 días combinados por lugares de interés turístico-cultural, así como turnos de 4 días y 5 días en la modalidad de turismo de naturaleza en zonas de espacios naturales que permiten actividades recreativas y de disfrute de la naturaleza; 
  • Conocer cada uno de los rincones más bellos de nuestras ciudades para estancias de 3 días y 4 días a través de los viajes a capitales de provincia y de 4 días para las ciudades autónomas de Ceuta y Melilla.
No solo tenéis estas opciones hay muchas más en cada agencia, ¿ Os vais a quedar con las ganas ?
En mi opinión me parece una propuesta muy divertida de la cual podéis aprovecharos y salir a viajar.
Los requisitos que debéis cumplir son:
  • Ser mayor de 65 años.
  • Ser pensionista de jubilación del Sistema Público de pensiones.
  • Ser pensionista de viudedad con edad igual o superior a 55 años.
  • Ser pensionista de invalidez, otras pensiones o prejubilado y tener en todos estos casos 60 años cumplidos.
  • El beneficiario podrá disfrutar del viaje con su cónyuge al que no se le exigen requisitos. También podrán participar los hijos con discapacidad con un grado mínimo del 45 por ciento, siempre y cuando esta discapacidad les permita viajar y lo hagan acompañados de sus padres compartiendo con ellos habitación.
http://www.revcyl.com/www/index.php/sociedad/item/148-abierto-el-plazo-para-la-solicitud-de-los-viajes-de-personas-mayores-del-imserso-hasta-el-12-de-julio
http://www.mundosenior.es/portal/page/portal/MundoSenior/Produccion/Viajes_IMSERSO