¡Hola! Hoy me gustaría informaros sobre la sarcopenia. Puede que por su nombre no sepas lo que es, pero se trata de una enfermedad que afecta a la masa muscular, la fuerza, el equilibrio y la capacidad de marcha.
Después de esto... seguro que ya le van sonando estos síntomas, ya que es una enfermedad muy común entre las personas mayores y aún más entre las mujeres mayores.
Pues bien, para combatir la sarcopenia es importante realizar ejercicio y mantener una buena alimentación.
Por ejemplo, existen unos tipos de ejercicios de potenciación muscular los beneficios de realizar este tipo de ejercicios se van notando a partir de las ocho semanas, en las cuales se realizan los ejercicios 2 o 3 veces en semana. ¿No suena tan mal no?
Realizar estos ejercicios te servirán para tener mejor capacidad de marcha y poder subir las escaleras sin ningún problema. Y por cierto, está demostrado que las personas mayores que realizan ejercicio viven más años y con mejor calidad de vida. Así que... ¿a qué estás esperando?
Marta León.
Marta León.
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