Mueve-t

¡Buenas tardes! Hace unas semanas que empezó la primavera y con ella el buen tiempo, las tardes más largas y el sol vuelve aparecer para alegrarnos un poco más. Pues bien, os propongo un perfecto plan para hacer las tardes más amenas y divertidas ya sea en tu casa o en la residencia donde todos podéis participar. El plan perfecto es salir hacer deporte ¿Qué os parece? divertido, sano y se puede llevar a cabo en grupo.
La actividad física siempre ha sido muy saludable pudiendo mejorar nuestros huesos y nuestra calidad de vida. Aquí abajo os dejo una serie de beneficios:

• Aumenta la memoria y reduce el riesgo de padecer depresión, ansiedad y estrés.Tanto la calidad del hueso como la fuerza muscular, la elasticidad, el sistema inmunológico o la eficacia cardiorrespiratoria mejoran considerablemente.

• Un estudio del Instituto Karolinska (Suecia) constató que el ejercicio físico disminuye el riesgo de padecer cualquier tipo de demencia en la vejez y puede reducir hasta en un 40 por ciento el riesgo de mortalidad por enfermedad cardiovascular.

• Mejora la composición corporal y, con ello, ayuda a controlar la tensión.

• Junto a una dieta cardiosaludable, reduce el riesgo de contraer diabetes tipo 2.

• En personas con baja resistencia aeróbica que precisan ayuda para realizar las tareas de la vida cotidiana, la práctica de un ejercicio físico mejora su consumo máximo de oxígeno y les hace ganar independencia.
• Disminuye las cifras de colesterol en sangre y la grasa total del cuerpo.

¿Os esperabais tantos beneficios? Pues ahora solo queda ponerlo en marcha y para ello os voy a dejar un vídeo.

Este vídeo es muy explicativo e ideal para practicar en casa pero hay una infinidad de deportes que podemos practicar como la natación, el senderismo, el golf... O quizás nos apetezca más salir a bailar ¿Por qué no? Puede ser muy divertido y tener la oportunidad de conocer a gente nueva.

Espero que os haya gustado, os espero en otra entrada.

(http://www.fundaciondelcorazon.com/ejercicio/para-mayores/987-beneficios-de-la-practica-deportiva-para-mayores.html)